您好，理解您对疲劳问题的关注。维生素C确实在一定程度上有助于缓解疲劳，因为它参与体内多种代谢过程，对增强免疫力、促进铁的吸收以及维持皮肤健康等方面都有积极作用。然而，疲劳的原因可能多种多样，包括睡眠不足、压力大、贫血、缺乏运动或其他健康问题。 在补充维生素C之前，建议您先尝试调整生活习惯，比如保证充足的睡眠时间，保持规律的作息，适当进行体育锻炼，以及均衡饮食。这些措施往往能更有效地改善疲劳状态。 如果您确实想补充维生素C，可以通过食物来获取，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等都富含维生素C。一般来说，通过日常饮食就能满足身体对维生素C的需求。 如果您考虑服用维生素C补充剂，建议先咨询医生或营养师，以确定适合您的剂量。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适等副作用，而且长期大量摄入还可能增加尿中草酸盐的排出，增加肾结石的风险。2024-12-23